לדף הכניסה של ישרא-בלוג
לדף הראשי של nana10
לחצו לחיפוש
חפש שם בלוג/בלוגר
חפש בכל הבלוגים
חפש בבלוג זה

כושר ופיתוח הגוף


הבלוג עוסק בפיתוח הגוף (השרירים) וקבלת הצורה של הגוף . בבלוג תוחלו להייעצ על כל שאלה שתירצו לגבי פיתוך הגוף והכושר.


מלאו כאן את כתובת האימייל
שלכם ותקבלו עדכון בכל פעם שיעודכן הבלוג שלי:

הצטרף כמנוי
בטל מנוי
שלח

RSS: לקטעים  לתגובות 
ארכיון:


<<    אוגוסט 2008    >>
אבגדהוש
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

 
הבלוג חבר בטבעות:
 



הוסף מסר

8/2008

לאלו שאין להם כוח!


שלום!'
 
לאלו שאין להם כוח יש לי פטרון מושלם!
אז תיראו עם אתם רוצים לרדת במשקל שלכם את לא צריכים לעשות הרבה חוצ מלרצות,
כשה תירצו אז יהיה לכם הכל!
אז ככה.
בשביל לרדת במשקל ולהרגיש בריאים אתם תצריכים רק לעשות כמה דברים זה בכלל לא קשה!
פשוט בערב אתם שותים איזה כוס מים או משקה חם ו הולכים לטייל לאיזה 30 דקות.(אם תרצו אפשר יותר)
אבל אחי חשוב בטוכנית הזאותי הוא שאסור לכם לאכול אחרי 7 בערב .
לשתות תאי ולישון!
 
נכתב על ידי Goog2009 , 5/8/2008 16:01  
2 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 


כושר ופיתוח הגוף(שלב שני)


שלום.

 

השלב השני הוא התעמלות נכונה .

קמים  בבוקר עושים חימום מוסובבים את הידיים, אחרי זה את המותניים, אחרי זה את הקטפיים.ואז את הבירקיים.

לאלה שמעונינים לפתח את הגוף ואת מסת השרירים ,

יחולים לעשות שכיבות שמיחה ,כפיפות בטן,בגדול פעילות פיזית רצינית משהוא שיגרום לכם להתעיף.

 
נכתב על ידי Goog2009 , 5/8/2008 15:27  
1 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 


כושר ופיתוח הגוף (השלבים הראשונים)


שלום.

 

שלום היום אני יסביר לכם את "השלבים הארשונים ".

איך מתחילים ליצור גוף יפה ולהכנס לכושר ?

אני הגיד לכם זה בכלל  לא קשה כל מה שאתם תצריכים הוא לעכוב אחרי ההוראות שלי

ולבצע את התרגילים הבאים.

אתם לא תצריכים הרבה זמן עד 30-50 דקות של התמלות ביום וזה מספיק,

הכי חשוב שאתם תירצו גוף יפה כושר ובריאות וזה יהיה לכם. 

 

שלב ראשון:השלב הראשון הוא תזונה נכונה.

 שהיא-  בבוקר-בבוקר אתם מתאוררים והגוף שלכם "נקי" ז"א שהוא לא קיבל מזון מאז שישנתם

בגלל זה  ארוחת הבוקר היא מאוד חשוב בשבלכם למשך כל היום .

ארוחת הבוקר צריכה ליהיות משביא ובריא כמו למשל:

ביצים -אני מציע לאלו שהם ספורטאים ומפטחים שרירם כיוון שבביצה יש חלבון שמפתח את מסת השרירים.

סלט עם גבינה וכל סלט אחר.

איזה יוגורט קטן

דגנים וכל מה שדומה.

 אל תוכלו לחם  כיוון שעל הבוקר זה יותר מידי בשביל הקיבה.

 

צהריים- בצהריים אתם קבר צריכים  לאכול  אורז עם כל שהוא,

איזה מרק חם-(בכללי אוכל חם) למה חם בגלל שחום זאות אנרגייה.

איזה תפוח אדמה-פירה.

משהוא ממש משביא.

 

בערב - בערב תצריך לאכול משהוא קל כמו שבבוקר!

וזהו זו היא התזונה הנכונה לעשיית גוף יפה בריאות וכושר.

כאן אנכנו מסיימים את השלב הראשון.
נכתב על ידי Goog2009 , 5/8/2008 11:28  
3 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 




Avatarכינוי:  Goog2009

בן: 33




80
הבלוג משוייך לקטגוריות: 20 פלוס , ספורט , גאווה
© הזכויות לתכנים בעמוד זה שייכות לGoog2009 אלא אם צויין אחרת
האחריות לתכנים בעמוד זה חלה על Goog2009 ועליו/ה בלבד
כל הזכויות שמורות 2024 © עמותת ישראבלוג (ע"ר)